¿Qué es Mindful Eating?

¡Hola! Hoy les quiero hablar de una manera de comer que las va ayudar mucho! Siempre escucho personas comentar qué y cuanto debemos comer, pero cómo comer también es muy importante.

¿A cuántas les pasa que comen, se terminan la comida y no se dieron cuenta cuando sucedió todo esto?  Nos quedamos con ganas de seguir comiendo, ¿no? Comer es ahora algo tan automático que no nos damos cuenta ni de lo que comemos. Muchas veces mientras estamos alimentándonos le prestamos mas atención a nuestro celular o a la TV que a nuestra comida.

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Hacer mindful eating  ayuda a procesar y digerir mejor tus alimentos. Los saboreas más, los sientes más ricos y realmente empiezas a disfrutar lo que comes. Además si estás presente en el momento que te alimentas vas a sentirte satisfecho más rápido y así evitaras comer de más.

¿Cómo hacer “mindful eating? Prueba de estas tres maneras:

1. OBSERVA

Date tiempo para mirar tu comida,  la diversidad de colores y formas, siente el olor y una vez que empieces a comer, siente las texturas y estate atento a las  sensaciones que cada alimento te trae.

Eva Muede La Manzanar

2.  HISTORIA

Este es el que yo siempre hago. Una vez que tengas el plato en la mesa, mira tus alimentos y piensa de donde vino cada uno. Todo lo que sucedió para que puedan estar en tu mesa y la cantidad de seres que intervinieron. Agradece, cada alimento en tu mesa viene con una historia.

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3. SIN DISTRACCIONES

Respeta el momento en el que te alimentas. Le estas dando a tu cuerpo los nutrientes que necesita para estar saludable y poder cumplir todas sus funciones.  Guarda el celular, apaga el televisor y disfruta este momento.

Yo se que hay veces que hacer todo esto puede ser complicado pero les prometo que hacer 1 ya hace la diferencia. Puedes comenzar así y luego ir agregando poco a poco las demás. Espero les haya gustado! A mi me ha ayudado mucho comer así!

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